Nabízíme lekce pilates, které jsou specifické nízkým počtem klientů /max. 9 klientů/, pod vedením kvalifikovaných lektorů. Klademe důraz na kvalitu, vyučujeme techniku STOTT® pilates, která využívá informací z fyzioterapie a rehabilitace.
Každému klientovi se věnujeme i na skupinových lekcí, každý klient cítí jako doma, což je naším přáním. Na lekci vám stačí pohodlný oděv (ne příliš volný), cvičí se naboso či v ponožkách, z hygienických důvodů doporučujeme ručník s sebou.
Při technice Pilates využíváme hmotnosti vlastního těla. Cviky jsou vykonávány v nízkých pozicích na podložce (leh na zádech, na břiše, poloha na boku, v kleku). Technika Pilates je ucelený soubor cvičení, kdy jednotlivé cviky na sebe plynule navazují. Při jeho správném provádění a řazení cviků dochází k ideálním podmínkám pro práci svalů celého těla. Cílem pilates je zaměřit se na posílení a protažení konkrétních svalů. Pilates „bojuje“ se svalovými dysbalancemi na lidském těle.
Při skupinových a privátních lekcích využíváme širokého množství pomůcek – velký a malý míč, flexband, pilates kruh, míčky se záteží a pilates roller.
V neposlední řadě je to technika, která nás nevyčerpává, ale naopak nám dodává ENERGII!!!
Při cvičení této výborné techniky doporučuji osvojení 5 základních principů (a teprve potom samotné cvičení pozic):
– Dýchání
– Postavení pánve spojené s aktivací středu
– Postavení hrudního koše
– Stabilizace lopatky a její pohyb
– Postavení hlavy a krční páteře
Pilates cvičí např. Madonna, Katharine Hepburn, Martina Navrátilová, Roger Federer, Tiger Woods, Gregory Pack, v Čechách např. mistr světa a Evropy v biketrialu Josef Dressler a další.
Historie Pilates
Zakladatel metody Joseph Pilates (1880 – 1967) se narodil v Německu blízko Dusseldorfu. V dětství trpěl astmatem, křivicí a revmatickou horečkou. Byl však rozhodnut překonat tyto potíže a to ho vedlo ke studiu východních i západních forem cvičení včetně jógy, Zenu, životosprávy dle starých Řeků i Římanů. Snažil se sestavit cvičení v němž dochází k vědomé souhře těla a mysli, uvědomil si také velký význam zapojení správného dýchání.
Od mládí vytrvale posiloval svoji tělesnou kondici a postupně vypracoval Pilates – cvičební systém, který ho proměnil ve všestranného sportovce. Už ve čtyřicátých letech si cvičení Pilates získalo popularitu u profesionálních tanečníků a herců v New Yorku jako užitečné kompenzační cvičení.
Dnes se zajímá o Pilates stále větší množství lidí, kteří jsou unaveni z atmosféry konvenčních fitcenter či cvičebních studií zaměřených aerobik. K příznivcům Pilates se přidávají taky fyzioterapeuti a rehabilitační pracovníci a toto cvičení se rozšiřuje i v oblasti fitness po celém světě.
Pilates na malém & velkém míči je velmi zábavné! Zejména proto, že v bežné hodině Pilates využíváme pevné podložky – tedy pevné půdy pod nohama. Míč (neboli Stability ball) a jeho kulatý tvar způsobuje nestabilitu. Je nutností intenzivněji zapojit hluboké svaly a udržovat tělo v rovnováze. Cvičení na míči je vhodné i pro pozitivní účinky na nervový systém a pro lepší koncentraci.
Pilates na malém & velkém míči je velmi zábavné! Zejména proto, že v bežné hodině Pilates využíváme pevné podložky – tedy pevné půdy pod nohama. Míč (neboli Stability ball) a jeho kulatý tvar způsobuje nestabilitu. Je nutností intenzivněji zapojit hluboké svaly a udržovat tělo v rovnováze. Cvičení na míči je vhodné i pro pozitivní účinky na nervový systém a pro lepší koncentraci.
Foam Roller je pevný pěnový válec o rozměrech cca 15×90 cm. Podobně jako velký míč nebo roller uvede Vaše tělo do jiné dimenze pohybu!
Cvičí se obvykle vsedě, vleže, kleku i na boku. Budete překvapeni, jak mohou být základní cviky na podložce obtížné, pokud pod zády není pevná zem, ale jen úzký válec!
Pilates pro těhotné je speciálně uzpůsobený program pozic, který v období těhotenství budoucím maminkám pomáhá kompenzovat změny, které v průběhu těhotenství vznikají. Jedná se o příjemnou zdravotně bezpečnou pohybovou aktivitu, která udržuje budoucí maminku v kondici.
Těhotenství je dobou očekávání a lehkou sportovní aktivitou si těchto krásných 40 týdnů pohody můžete ještě více užít! Během prvních týdnů těhotenství vám technika Pilates pomůže v boji s malátností a únavou. Například hluboké a vědomé dýchání způsobí, že budete mít v krvi více kyslíku, který vás osvěží a probere. Mimořádně důležité je pánevní dno, jelikož musí udržet mnohem větší tlak a váhu. Trénované pánevní dno oceníte zejména u porodu, jelikož pak dokážete svalstvo na povel uvolnit. Po porodu se tak urychlí zotavení a zabráníte i potížím s ochablým močovým měchýřem. Po normálním porodu byste měli počkat nejméně 4 – 6 týdnů než opět s technikou Pilates začneme. V případě císařského řezu je nutno počkat nejméně 3 měsíce.